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    夏季减肥食谱 5款美味食谱你造吗?
    发布时间:2020-08-20浏览次数:6

    夏季减肥食谱

      冬瓜肉粒汤

      材料:冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。

      做法:姜片、冬瓜粒用水煮熟,再加人瘦肉慢火浸熟即成。

      推荐理由:冬瓜纤维最能畅通胃肠,排出大便。

      清水煮白菜

      材料:清水、白菜。

      做法:清水烧开后白菜直接放入锅里涮,不加调料。

      推荐理由:白菜利尿通便、减肥,膳食纤维含量多,通肠道,有饱腹感。

      凉拌西芹

      材料:西芹、花生油。

      做法:1.将西芹的叶子摘去,洗净。

      2.将锅里放上水,烧开放入花生油,将西芹放入,无需煮太久,三四分钟即可。

      3.将西芹捞出放入冷水中过凉,将西芹去皮(煮过的西芹很好剥皮)、切段,装盘撒上少许食盐即可。

      推荐理由:西芹性凉、味甘,含有芳香油、vp及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、安定情绪、消除烦躁、降低血压、促进血液循环等功效。

      双菇苦瓜

      材料:苦瓜150克、香菇100克、金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

      做法:1.将苦瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝,香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗干净。

      2.油爆姜丝后加苦瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至苦瓜丝变软。

      3.将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

      推荐理由:香菇、金针菇能降低胆固醇。苦瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收,促进减肥

      紫薯苦瓜圈

      材料:苦瓜、紫薯、蜂蜜。

      做法:将苦瓜洗净去瓜瓤切成块儿,用水将苦瓜煮上5分钟后用凉开水冲洗备用。紫薯去皮放入保鲜袋中,蘸一点水,放入微波炉中用中高火转3分钟,紫薯熟了之后弄碎,加上适量的蜂蜜调味,然后将调好味的紫薯填满苦瓜中央即可。

      推荐理由:紫薯为粗粮,内含的硒元素有减肥的功效,可以控制人体对糖分的吸收,阻止糖转变为脂肪,起到预防脂肪沉积的作用。

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